Penjagaan Peribadi - Bagaimana Mencuci Sistem Pencernaan Anda

Sistem pencernaan yang bersih adalah sebahagian daripada kecekapan penjagaan diri rejimen. Masa transit untuk makanan, yang merupakan masa antara penggunaan makanan dan perkumuhan, mestilah menjadi satu hari. Apabila sistem pencernaan tidak sihat, ia mengakibatkan pengumpulan bahan tahi dalam usus. Ini adalah keadaan yang tidak sihat, yang boleh mengakibatkan beberapa penyakit. Sistem pencernaan yang sihat mudah dicapai dan diselenggarakan dengan diet dan aktiviti yang betul.

Makanan untuk Dihindari

Makanan yang diproses seperti tepung putih, roti putih, kek dan gula-gula merosakkan sistem pencernaan. Mereka rendah serat pemakanan dan mempunyai nilai pemakanan yang sedikit. Mereka juga boleh mematuhi dinding usus dan mengurangkan keupayaan tubuh untuk menyerap nutrien.

Elakkan gula-gula dan gula, serta daging merah yang tinggi lemak. Satu lagi perkara yang berbahaya yang kebanyakan kita sering makan lebih banyak ialah kopi. Ia adalah ejen dehidrasi dan ketagihan. Gantikan kopi dengan alternatif yang lebih sihat seperti teh hijau.

Elakkan susu dan semua produk tenusu lain, seperti yogurt, sehingga anda mendapatkan sistem pencernaan kembali ke landasan.

Elakkan makanan yang tinggi lemak jenuh. Menghapuskan makanan yang mengandungi lemak trans, yang merupakan lemak yang tidak biasa ditambah kepada makanan untuk meningkatkan rasa mereka. Lemak trans sangat tidak sihat dan boleh merosakkan sistem pencernaan, selain menyebabkan beberapa penyakit.

Bacalah label makanan di belakang pakej dan elakkan membeli barang-barang yang mengandungi ramuan yang tidak pernah anda dengar, atau ramuan yang terlalu rumit dan kimia.

Makanan yang Berfaedah

Makan banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Elakkan terlalu banyak sayur-sayuran dengan meminimumkan teknik mendidih dan memasak lain yang mengurangkan nilai pemakanan. Makanan seperti tomato, brokoli, wortel, beri dan sayur-sayuran berdaun mengandungi antioksidan, mineral, vitamin dan banyak serat makanan. Makanan ini memudahkan proses pencernaan dan juga memberikan pemakanan yang hebat dan perlindungan terhadap penyakit. Beberapa kajian telah menunjukkan manfaat diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan sedemikian mengurangkan risiko penyakit maut seperti kanser, penyakit jantung dan strok.

Ambil sumber protein seperti ayam, soya dan telur. Makanan ini mengurangkan kandungan lemak dalam badan dan membantu membina massa otot. Asid lemak penting juga penting untuk kesihatan pencernaan. Biji flaks adalah sumber serat yang hebat dan membantu dalam proses pembersihan. Kacang seperti badam dan walnut juga merupakan pilihan yang hebat untuk tujuan ini.

Makan produk bijirin. Makanan ini menawarkan banyak serat, yang membantu dalam membuang sisa dari badan anda.

Minum banyak air mungkin merupakan bahagian yang paling penting dalam penjagaan diri dan pembersihan pencernaan. Air mendapat sistem yang bergerak, membongkar makanan yang terperangkap dalam usus dan menghilangkan kebanyakan racun dalam sistem. Ia juga menjadikan pergerakan buang air besar tepat pada masanya dan tetap, yang penting untuk proses pembersihan.

Mengambil makanan organik juga bermanfaat untuk membersihkan sistem pencernaan. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang ditanam secara bukan organik boleh mengandungi toksin dan bahan kimia.